不知你有没有失眠困扰，
睡不着就算了还怎么躺都不舒服，
特别是在这炎炎夏日。
如果了解小编的人，一定会说：典型夜猫子
你一定不知道，你身边那些常常失眠的人是怎么煎熬度过每个夜晚的。。。
如果你看到过后请告诉她们！
小编真心觉得类似数羊这种传统“催眠”的方式好像没用，
比起数羊貌似听一些舒眠曲还比较能入睡。
搜罗到一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需药物或设备，只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡哦！这么神奇？到底是怎样做的呢？
方法其实很简单，[b]只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能让人感受到睡意呢！[/b]
不过，一开始做可能对此方法不太熟悉而导致还是没有睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这个助眠方法主要是来自于古印度的呼吸调节法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体为入眠作好充分准备。