只要健康在，一切都可以从头再来。
下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！
7:00
迎着清晨的阳光起床
[font=微软雅黑][size=3]一顿营养全面而丰富的早餐，[/size][/font]
让你一整天活力十足。
早上，
[font=微软雅黑][size=3]不要做剧烈运动。[/size][/font]
走路上班是很好的选择，健康又惬意。
上午，
人脑最清醒犀利，
应该用来做最有难度的事。
一晃十点半了，
起来走动走动，
眺望一下远方，
做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
[font=微软雅黑][size=3]因为人体最适合吸收水果里的营养。[/size][/font]
午餐要吃饱，
[font=微软雅黑][size=3]虽然是午饭，[/size][/font]
久坐办公室的人不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午网购或者打游戏，
这反而会让大脑处于过度紧张的状态，
造成下午身体疲惫。
[font=微软雅黑][size=3]非常适合做一些创意性的工作。[/size][/font]
想一想工作中的创新，
即使是微小的改善，
日积月累也会有巨大的成就。
下午四点左右，
喝杯酸奶，
[font=微软雅黑][size=3]马上将要投入到一天里最密集的工作中了。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3][color=#8b0000]身体和大脑都处于一天的巅峰状态，[/color][/size][/font]
这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家，
花10分钟总结一下当天的工作：
今天收获了哪些好创意？
积累了哪些经验？
学习了什么新工具？
验证了什么想法？
……
[font=微软雅黑][size=3]晚饭不要吃太多，三分饱即可。[/size][/font]
稍微歇一会儿再开始运动。
[font=微软雅黑][size=3][color=#8b0000]再慢跑，[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]运动之后可以看看电视，[/size][/font]
或打开你的书单轻松阅读。
[font=微软雅黑][size=3]这样会碰撞出意想不到的火花。[/size][/font]
劳逸结合的精髓就是：
[font=微软雅黑][size=3][color=#8b0000]稍有灵感迸发就立刻抓住。[/color][/size][/font]
时间差不多就该洗个澡了，
让身体彻底舒缓下来，
洗去一天的疲惫。
[font=微软雅黑][size=3][color=#8b0000]23：00[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3][color=#8b0000]不要违背身体的自然规律。[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3][color=#8b0000]只要健康在，[/color][/size][/font]
一切都可以从头再来！
（来源：新华网、慈怀读书会）