[p=30, null, left]俗话说，女人三十豆腐渣。30岁是女人一生中的重要分岭阶段，此时事业、婚姻都已稳定，而身体却在慢慢走向衰老，皮肤松弛、皱纹滋生...不想30岁的自己人老珠黄，现在就要做好保养工作。只要养成下面这些好习惯，就可以排垃圾养颜抗老都无忧。[/p][p=30, null, left]1.经常喝水[/p][p=30, null, left]2.小心辐射[/p][p=30, null, left]3.爱上做运动[/p][p=30, null, left]4.注意选择适合自己的护肤品[/p][p=30, null, left]5.按时睡觉不做夜猫子[/p][p=30, null, left]6.关注体型[/p][p=30, null, left]7.久坐无益[/p][p=30, null, left]8.卸妆要认真[/p][p=30, null, left]9.早餐吃得好[/p][p=30, null, left]10.饮食多元化[/p][p=30, null, left]11.爱清洁、勤换洗[/p][p=30, null, left]12.笑口常开，敞开胸怀[/p][p=30, null, left]13.睡觉的健康秘笈[/p][p=30, null, left]14.注意保暖[/p][p=30, null, left]15.补钙[/p][p=30, null, left]16.补充纤维素[/p][p=30, null, left]17.补充叶酸[/p][p=30, null, left]怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。[/p][p=30, null, left]18.建设优质性生活[/p][p=30, null, left]性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。[/p]