晚上9 10点你在干嘛？难怪你一身病！看完醒悟了

如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。

据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时，会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。

这个时候，很多人都还在跟朋友一起豪饮。聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。

晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。

夜跑渐渐流行起来，但是请不要在9点以后进行，因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的，在夜晚更加睡不着。

另外，此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气。因此，这时的空气质量是很差的。

有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。

上述事情不仅会影响大家的睡眠还会造成身体上的一些不适，那么如何来保持身体健康呢？

从21点开始到凌晨3点，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

[align=left]晚上21点到凌晨3点，是人体血气运行的主要时间，此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。