跳绳是耗时少、耗能大的运动，属于有氧和无氧结合，可以同时锻炼多个部位的肌肉。每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果，与慢跑半小时相同。戳图学习专家推荐的“135跳绳法”↓↓#原来跳绳的好处这么多# 来源：人民日报微博