夏季补水是重点，普通人夏季应根据气温高低，每天补充1.5～2升水，切勿等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水，当出汗较多时还可适当补充一些淡盐水。夏季人体容易缺钾，因此，我们通常会感到倦怠疲乏，茶叶中含钾量较高，是极好的消暑饮品，但不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，因为它们会导致失去更多的体液，机体更加缺水；同时，还应避免在高温高热时饮用过凉的冰冻饮料，容易造成胃肠痉挛。
夏季饮食尽量清淡，少食高油高脂食物，多食蔬菜水果等水分含量高的食物，适合夏天食用的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，水分含量可达80%～90%，均可为身体适当补充水分。
除此之外，还应摄入多种营养的饮食，包含以下营养元素的食物均有利于降低中暑概率
（1）蛋白质与氨基酸：乳制品中的乳铁蛋白、谷氨酰胺等；
（2）维生素与矿物质：维生素E、维生素C、硒等；
（3）中药类：大黄、白藜芦醇、人参皂苷、姜黄素、汉黄芩素等；
（4）益生菌；
（5）含钾、镁等电解质的饮料、食品等。
夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22～23时，最佳起床时间是5时30分～6时30分。
夏天持续的高温天气，除了让身体不舒服，还会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲缺乏、思维紊乱，甚至行为异常等，这些被统称为“情绪中暑”，其表现有：特别粗心，如打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考。因此，在炎炎夏天，除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理健康水平、保持良好的精神状态。