它就是一直在默默保护咱们视网膜的卫士——叶黄素！
有一说一现在上班每天看电脑的时间比看对象还多。好不容易下班了，在路上、在床上又和手机难分难舍。嗯，简直就是用熬鹰的精神在熬眼睛。一天下来，眼睛又酸又涩，别提有多累了。其实，要想好好护眼，方法很简单。
首先，肯定是保持好的用眼习惯，做好劳逸结合：用眼 20 分钟，就远眺 20 秒；用眼 45 分钟，就休息 10 分钟。如果实在太忙做不到，那就强烈建议你在上厕所的时候，一定要找个靠窗的坑，一边远眺一边拉。除此外，就是补充好护眼营养素——叶黄素。甭管你是 36 个月以上的小宝宝，还是 360 个月的大宝宝，强烈建议大家，日常都得把它吃够了！叶黄素到底是个啥？它是一种类胡萝卜素，主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方 —— 视网膜的黄斑区域，是保护视网膜的「卫士」。要说起它，那本事可太大了。一是处理有害蓝光，身先士卒挡在眼睛前，把环境中的部分有害蓝光过滤掉，减少对眼睛的损害；二是抗氧化，就像卫兵一样，把一些讨厌的自由基清除掉，从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。
但是人体自身是无法合成叶黄素的，所以只能用食物中获得。一般来说，深色蔬菜中含有的叶黄素会比较丰富，比如韭菜、菠菜、苋菜、香菜、南瓜、西蓝花等。