但免疫力的保持也不是一蹴而就的，其中与免疫力关系最紧密的白细胞，至少需要2-3周更新。因此，这是一个长期坚持的过程，可从以下3个方面入手：
1、从健康饮食入手
免疫力的水平与日常的营养平衡有很大关系，饮食要保持食物多样化，以谷类为主食，多吃蔬果、奶类、豆制品和白肉，保证摄入足够的蛋白质。
2、从生活习惯入手
如果有经常熬夜、吸烟酗酒、暴饮暴食、节食挑食的习惯都需要戒掉，健康源于良好的生活习惯。
3、从运动方式入手
户外运动、跑步、游泳等都能够增强人体免疫力，在家就能做的跳绳，也能够帮助提高心肺功能，促进血液循环。