①步频：控制在90~120步/分钟。
②步幅：理想步幅＝身高×0.45，例如1.6米的人合理步幅为72厘米。步幅一般不应小于65厘米，也就是过马路时一步至少迈过一条白色斑马线的宽度。
③强度：每次要达到中等运动强度，即有微喘感，但能与他人正常交流。
④时长：每天最好运动30分钟以上。
来源：生命时报微博
①步频：控制在90~120步/分钟。
②步幅：理想步幅＝身高×0.45，例如1.6米的人合理步幅为72厘米。步幅一般不应小于65厘米，也就是过马路时一步至少迈过一条白色斑马线的宽度。
③强度：每次要达到中等运动强度，即有微喘感，但能与他人正常交流。
④时长：每天最好运动30分钟以上。
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