将睡眠时间延长至8小时对身心的变化。睡眠时间有个上下限！医学研究表明，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化，包扩情绪和躯体不适；与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的参与者，心梗风险分别增加20%和34%。建议睡眠不少于6小时，不超过9小时。怎么判断睡眠质量？哪些因素在影响睡眠？↓↓ 来源：生命时报微博