——周四加强课“塑形”“丰臀”
这堂瑜伽课，做的时候**，但尽量努力坚持着。上完课是真的很放松！
今天很开心
最近几年的体重都在119~120斤之间
上一周最轻114.2斤
今天上完瑜伽课回来113.8斤
吃完晚饭115.2斤
瘦了瘦了……
我还记得第一天上瑜伽课回到家，很累很困，大腿根儿很痛！吃完饭就睡了！
后面的课堂慢慢轻松一点，尤其是今天。感觉上完课好轻松！就大腿根儿有点儿微微疼。颈部，后脑勺有点小不舒服（做气球做手工的职业病，疼痛持续几年了）
以往上了瑜伽课还有些小累。
今天上完瑜伽课反而觉得精力充沛！心情特好！
亲身心❤️得体会:
感觉自己真的沉睡了好几年，以前一天没事儿都习惯躺在沙发上。尤其到冬天，躺在沙发上，被子还捂得严严实实的！平时还不敢开一点窗户，弱不禁风，稍微一吹了风就会着凉，感冒
最近坚持锻炼，真正喜欢上瑜伽♀️。每天早上早起，哪怕就是在家练习下莲花座，练习一下金刚跪姿！我也不觉得冷！
瑜伽真的可以改变人，真正做到修身养性，改善睡眠;调节自己的情绪;改变自己的心态……
我想我应该属于被“瑜伽”♀️叫醒的那个人吧！
再此再次感谢:
感谢合川新重百给我们再来福利
感谢安娜老师！[玫瑰][爱心][亲亲][拥抱]
感恩瑜伽♀️一起学习的姐妹们！
感恩遇见……[玫瑰][玫瑰][爱心][爱心]
感恩一切美好……[玫瑰][玫瑰][爱心][爱心]
Please don't forget to smile.[调皮][玫瑰]
—— 英子随笔️
2023年11月23日 星期四 晴
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