1、瓜子一粒都不要碰。 2、能喝无糖饮料，一天最多喝两瓶。 3、水果按照拳头大小一天吃2到3个。 4、所有的果干、肉脯都不要去碰，坚果最多一天吃一小碗。 5、多吃肉和蔬菜，适量的吃主食。 第6点就很重要了，吃多了以后，两顿以后就要做轻断食。比如30的晚上，初一的早晨吃了很多，初一的中午就要适量的去少吃，比如蔬菜叶子、粗粮 、干净的蛋白质蛋白质，都减一些量，胃也舒服了，还能清肠。 不过30到初五这6天可以相对的自由，想吃点什么就吃点什么。三年憋屈，好不容易热热闹闹的过个年{:3_221:}