『白日』吃得少但不容易饿的6个方法合川合优网

吃多了不仅容易长胖，还会增加慢病风险。《自然》子刊上的一项权威研究指出：能量摄入比一般水平低25%的人群，衰老速度大概延缓了2%~3%，同时该人群的死亡风险下降10%~15%。怎么做到吃得少又不容易饿呢？其中技巧可概括为6个关键词↓↓
①分：合理分布一日三餐的能量
②难：吃点难以消化的食物
③慢：放慢吃饭速度
④多：即选膳食纤维含量多的
⑤粗：吃“粗”一点的主食
⑥大：即食物体积要选大的

来源：生命时报百家号