送走龙舟的欢呼
迎来钓鱼城上的喝彩
本周五
万众期待的
第十二届重庆（合川）钓鱼城登山邀请赛
终于要来啦
第十一届重庆（合川）钓鱼城登山邀请赛
此次赛事，由重庆市体育局、中共重庆市委直属机关工作委员会、重庆市合川区人民政府主办，重庆市合川区体育局、中共重庆市合川区委直属机关工作委员会承办，重庆市合川区体育事业发展中心协办。
第十一届重庆（合川）钓鱼城登山邀请赛
赛事作为合川区上半年唯一的登山邀请赛，受到区内外登山徒步爱好者的热烈追捧，报名通道一经开通，短短1小时内公开组名额便被一抢而空。
目前报名工作已结束，赛事共设置市级机关组、合川区镇街及部门团体组、公开个人组三个组别，吸引了全市近1200人登山爱好者参赛。
比赛将近
各位参赛选手们准备好了么？
下面是此次赛事的重要信息汇总
赛前读一读，比赛更安心
参赛须知
比赛时间：
2025年5月23日（星期五）上午8:00
比赛地点：
合川钓鱼城景区
比赛路线：
钓鱼城景区奇胜门停车场（起点）
——半边街游客接待中心——
南水军码头——护国门——跑马道
——古军营阅兵场（终点）
全程约4公里
赛前准备
此次赛程总长约4公里，包含多种坡度地形，建议参赛选手提前了解赛道变化，预设体能分配节点，如每1公里调整一次节奏。
也可以将赛程拆解为多个小目标，如“先到下一个转弯处”，通过阶段性成就感缓解压力。
如遇抽筋、心率过高等问题，冷静判断是否需要减速调整，避免因慌乱浪费体力。
赛前2-3小时：摄入低GI碳水化合物+少量蛋白质，如全麦面包+鸡蛋。避免蔬菜高纤维食物，引发肠胃不适。
赛前30分钟：补充快速能量，推荐1根香蕉或1小块能量棒，搭配小口温水润喉。
赛中补给：若天气炎热或体能较弱，可在2公里处含服1颗盐丸或饮用100ml运动饮料。
赛后30分钟内：优先补充碳水化合物+蛋白质，如酸奶+水果，促进肌肉修复。
动态拉伸（10-15分钟）：重点激活下肢：弓步转体（大腿后侧）、高抬腿（髋关节）、踮脚走（小腿）。
心肺预热（5分钟）：慢跑或快走200米，逐渐提升心率至最大心率的60%-70%。
交通·天气
23日早上6:30—7:10，组委会将提供6辆转运车，由人民广场（靠近晓秧锅一侧）出发到起点（奇胜门游客中心），请有需要的参赛选手准时候车。
钓鱼城大道奇胜门停车场——钓鱼城大道——钓鱼城大道水军路路口——水军路——半边街游客接待中心沿线路段，存在临时交通管制，禁止车辆通行，建议提前规划出行方案，避免延误。（具体交通管制信息，以合川交巡警公告为准）
5月23日，多云，21-30℃
安全提醒
健康第一，成绩第二
本次登山活动
以锻炼为主、竞技为辅
请各位参赛队员根据自身条件量力而行
若比赛过程中出现
头晕、头疼、呕心、想吐等
不适症状需及时向工作人员求助预祝所有参赛人员取得满意的成绩
希望大家带着好心情出发
享受比赛，拥抱健康
总编辑：赵宏伟
副总编：陈美西
责编：张夔燕
编辑：向月余、程鹏