①防眼干：枸杞明目茶，枸杞+红枣+白菊。②提记忆：香蕉、葡萄、橙、苹果、猕猴桃、核桃、松子、芝麻做沙拉。④助眠：百合枣仁粥，百合泡2小时+枣仁煎水+粳米。⑤补肾：芡实参骨汤，西洋参25g+芡实25g+淮山药25g+排骨250g+姜2片，煲2小时。转给熬夜的TA！