①起居：宜适当晚睡早起，合理安排午休时间；②饮食：宜清淡不宜肥甘厚味，可吃些苦味食物，有助于削减心火；③运动：最好选择在清晨或傍晚等天气较凉爽时进行，如出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤；④心情：天一热人也容易烦躁，要保持平和，少发脾气哦！