为什么补了觉，起来还是觉得乏累呢？日本国际医疗福祉大学缔谷直人教授解释：“补觉之所以对身体和大脑的疲劳恢复没有明显帮助，主要是因为补觉的方法不正确。”人体在彻夜睡眠过程中，“雷姆睡眠”（身体熟睡，脑部清醒的状态）和“非雷姆睡眠”（身体、脑部完全熟睡的状态）两种状态会交替出现。就寝时间超过6~7小时后，睡眠就会逐渐变浅，并以雷姆睡眠的状态持续下去。因此，想补觉的人即使睡过7小时，对休息大脑、消除疲劳也无济于事。相反，睡眠不足的人一次性晚起几小时，还有可能打乱生物钟及影响荷尔蒙分泌和自律神经平衡。专家建议，如果想比平时多睡一会儿，应是早睡而不是晚起。
转自生命时报微博