可以睡前试试9个动作有效拉伸

白日

拉伸既可以作为运动前的热身运动，也能作为运动后的舒缓动作。9个简单拉伸动作↓↓没有瑜伽基础的人也能练习，睡前做一遍，让身体舒适放松~9个零基础睡前拉伸动作

来源：人民日报、生命时报微博