比如饭后遛弯，没事举几下哑铃，买个垫子每天做几下卷腹（先看好动作要领，小心腰） 这是我从去年4月到今年4月，断断续续运动的感受。 各方面的原因，我也没有坚持得很好，强度也一般，但是身体会给你反馈，自己能体会到变化。 还是身体健康第一位，今年去体检数据比去年好了一部分