冬天气温低，医院里因脑梗、心梗而就诊的患者也明显增多。对于中老年人和有基础疾病的人来说，冬天仿佛成了一道需要格外留神的健康关卡。
医生表示，冬季戴帽子，既可以防寒，还能帮助预防因寒冷刺激引发的心脑血管疾病，可谓是一举两得。
[align=center] 《生命时报》综合专家观点，总结寒冷时戴好帽子的重要性，并教你怎么戴更健康。
冬季戴好帽子有多重要 北京老年医院神经内科主任医师吴玉芙表示，头部血液循环丰富，也是人体主要散热部位。当身处寒冷环境时，头部会迅速散失大量热量。身体会本能地启动保护机制，通过收缩头面部及全身血管来减少热量流失。
然而，血管收缩会直接导致血压升高、心跳加快，增加心脏负担。
对于本身血管弹性已下降、可能存在动脉粥样硬化的中老年人来说，血压剧烈波动容易促使血管内不稳定斑块破裂，形成血栓，一旦堵塞心脏冠状动脉就会引发心梗，堵住脑部血管则可导致脑梗。
深圳医院心血管内科主任医师李海鹰介绍，身体各部位感受寒冷的灵敏程度不同，其中头面部最敏感，四肢最不敏感。研究显示，室外温度每降低10摄氏度，收缩压将升高6.2毫米汞柱。
心脑血管病患者，特别是高血压患者，外出时戴帽子不仅能防止头部过冷，还可使血压升高幅度减小，进入温暖环境后，血压返回正常值的速度也会加快。
冬季给头部保暖，远不止是预防受凉感冒那么简单，它更是维护血压稳定，减轻心血管系统压力，预防急性心脑血管事件的一道防线。
戴帽子也有健康讲究 戴帽子这件事并不简单，材质的选择、佩戴时间长短等因素都会影响健康。
松紧度要适宜 帽子不宜太紧，否则会压迫头皮，影响血液循环，可能导致头晕，最好选择能轻柔覆盖前额和耳廓的宽松款式。
长久戴帽会形成一个高温高湿的环境，不利于头发生长。早晚外出时戴，进入室内就该摘掉。正午阳光好且不太冷的时候，也可以让头发出来透透气。
如果本身有严重的头皮湿疹、毛囊炎等急性皮肤问题，则应尽量减少戴帽时间，保持头皮干爽通风。
最好每周清洗 由于帽子直接接触皮肤，容易积聚头皮分泌的油脂、汗液和灰尘，若不定期清洗，可能滋生细菌，引起头皮瘙痒、长痘或加重原有的头皮问题，因此，建议经常戴的帽子每周清洁1次。
选对保暖材质 在材质上，室外活动时应优先考虑羊毛、抓绒或防风面料等保暖性好的帽子。
学一套冬季保暖技巧 单靠戴帽子并不能完全抵御寒冬的健康风险，还需要一套综合的防护策略。
采用“洋葱式”穿衣法 冬季穿衣服的重点是“内层排汗、中层保暖、外层防风”。其优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。
材质：内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。外衣要以防风为主，面料要致密。
款式：内衣要贴身、柔软。中层衣服不要过紧，否则会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
老年人、小孩体质较弱，可以在中、外层之间加一件毛背心。
注意手脚保暖 重视手脚这些末梢部位的保暖，戴上手套、穿上厚袜，晚上用温水泡脚，促进全身血液循环。
吃些温补食物 饮食方面宜温和进补，适当多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、南瓜、桂圆、核桃等性温的食物，有助散寒保暖，但体质偏热、易上火者应酌情减量。
日常要避免饮食高油高盐，选择富含蛋白质与维生素的食物，同时适量饮水，有助防止血液过度黏稠。▲
来源：生命时报微博
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