持续性疲劳
大脑是“能耗大户”，对能量供给变化极其敏感。代谢一旦减慢，即使睡眠充足，也会感到精神不振、精力不济，仿佛身体一直在“低电量”模式下运行。
皮肤干燥
代谢减慢时，皮肤细胞更新速度放缓，老废角质堆积，自身的锁水保湿能力下降。即便加强外部护理，皮肤依然容易显得干燥、暗沉、缺乏光泽。
体重增加
在饮食和运动习惯未发生明显改变的情况下，体重却悄然上升。这通常意味着身体的“基础消耗”在下降，摄入的热量更易转化为脂肪储存。
消化出问题
胃肠蠕动变慢，消化吸收效率降低。容易出现饭后腹胀、便秘或消化不良等问题，感觉食物在体内“滞留”的时间变长了。
怕冷
新陈代谢是身体的“产热系统”。当其效率降低时，产热量减少，手脚冰凉、畏寒的感觉会变得格外明显，即使在温暖的室内也难以回暖。
情绪易波动
能量代谢减缓可能影响与情绪相关的神经递质（如血清素、多巴胺）的平衡，导致情绪容易低落、烦躁或陷入焦虑，且难以通过休息完全缓解。
来源：生命时报微博